ノルウェー／オーレスンにあるエコーネスショールームで、心理学者ミッケルブストによる講演が行われました。身体的・精神的な休息がいかに幸福感を高め、生産性を高めるために重要であるかを教えてくれました。休息を取り入れることで、毎日を幸福に過ごせるようになるためには？ 彼の示唆に富んだ洞察を紹介します。忙しい日常の中で、どうやって自分自身を取り戻して日々を充実させるのか、一緒に見ていきましょう。

その中でテクノロジーが果たす役割とは？

「生活を便利にするために作られたテクノロジーは、諸刃の剣となりました。朝、目が覚めてから、夜、寝るまで、私たちは脳に情報を浴びせ続けています。「私たちの生活をよりシンプルにするはずだったテクノロジーは、今や私たちを過剰に刺激しています。絶え間ない情報への接続と刺激は、感情を処理し、ストレスを管理する能力を低下させます。その一方で情報を常に受け入れることはあまりに快適なので、退屈を感じる時間がなくなり、感情を扱うのが下手になってしまうのです」。
ミッケルブストは、テクノロジーの使用とIQレベルの低下を結びつける印象的な研究を紹介しました：
「スカンジナビアでは、IQカーブが低下し始めており、この傾向とテクノロジーツールへの依存には直接的な関係があります。

退屈が、どうやって自分の感情を受け入れる助けになるのか、詳しく教えてください。

 

「退屈の価値を再発見することで、私たちの創造性と感情的な幸福における未開発の可能性を解き放つことができます。退屈を不快なものととらえるのではなく、退屈を変容させるもの、つまり超能力だと再定義する必要があります」とミッケルブスト。「退屈しているとき、脳の創造性や問題解決をつかさどる部分が活性化します。しかし、注意散漫な現代社会では、多くの人が何もしないでいる時間を持て余してしまうでしょう。」ミッケルブストは、参加者が静かに座っているよりも、痛みを伴う電気ショックを自分に与えることを選んだという興味深い研究を引用しました： 「これは、私たちがいかに一人で考えることが苦手になっているかを物語っています」

 

メンタル・レジリエンス（精神的回復力）は向上させることができるのか？

 

「精神的な強さを身につけるカギは、肉体的な強さを身につける方法とよく似ていて、活動と休息の適切なバランスを見つけることにあるんです。一流アスリートが最高のパフォーマンスを発揮するために回復を必要とするように、私たちは皆、経験を統合し処理するために脳に余裕を与える必要があります。脳に情報を与えず空っぽな時間を確保して休ませることで、私たちは精神的な集中力と強さを身につけるのです」。

ミッケルブストは、世界トップクラスのバイオリニストの研究を挙げて説明してくれました：
「最高の演奏をする人たちは、必ずしも練習時間が長いわけではなく、集中的なトレーニングと適切な休養のバランスがとれていることがわかっています。